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Human Upgrade | Masterplan

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Kategorien: Master
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Über den Kurs

Willkommen im Raum zwischen Wissenschaft und Erfahrung.
Human Upgrade | Masterplan ist dein persönlicher Blueprint für ein Leben voller Energie, Fokus und innerer Ruhe.
Kein weiteres Motivationsprogramm, sondern ein präzises System für nachhaltige Transformation – tief, strukturiert und spürbar.

Hier lernst du nicht, wer du sein solltest, sondern erinnerst dich daran, wer du längst bist.
Du aktivierst deinen Körper als leistungsfähiges, regeneratives System.
Du schulst deinen Geist, still zu werden, damit Klarheit entstehen kann.
Und du erschaffst ein Lebensdesign, das auf Stabilität und Leichtigkeit zugleich baut.

In sechs Wochen formst du aus Routinen Rituale, aus Konzepten Gewohnheit und aus Wissen Verkörperung.
Jede Einheit führt dich näher zu dem, was wirklich trägt: innere Balance, klare Energie, bewusste Selbstführung.

Dieser Kurs ist kein Sprint.
Er ist eine Einladung, dein Leben als Ganzes neu zu kalibrieren – nach deinen Werten, deinem Rhythmus, deiner Wahrheit.

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Kursinhalt

Woche 1 – Reboot: Dein inneres Betriebssystem
Dies ist dein Startpunkt. Du erkennst, wo du gerade stehst, und setzt dein erstes Commitment. Mit einem 72h Sleep Reset legst du das Fundament für spürbare Energie. Dein Quest-Journal wird dein täglicher Begleiter.

  • Willkommen bei Human Upgrade – Deine epische Reise beginnt
  • Standortanalyse: Wo stehst du wirklich?
  • Die 6 Prinzipien der schnellen Transformation
  • 72h Sleep Reset – Dein Startprotokoll
  • Dein Commitment-Statement
  • Quest-Journal: Dein täglicher Begleiter
  • Integration 1 – Meine Erkenntnis dieser Woche

Woche 2: Schlaf & Regeneration – Dein Power-Upgrade
Schlaf ist dein unsichtbarer Coach. Du lernst die Biologie deiner inneren Uhr kennen und baust dir ein Abendritual, das wirklich funktioniert. Morgenlicht und Tracking zeigen dir sofortige Fortschritte. So beginnt deine Regeneration von innen.

Woche 3: Energie & Bewegung – Dein Körper als Kraftwerk
Dein Körper wird zum Kraftwerk. Du entdeckst kleine Bewegungsroutinen für mehr Energie im Alltag. Mit Morning Flows und Energy Breaks tankst du Kraft ohne Stress. Eine 7-Tage-Challenge macht Bewegung selbstverständlich.

Woche 4: Ernährung & Klarheit – Upgrade von innen
Essen ist Software, kein Treibstoff. Du erfährst, wie Food dein System programmiert und wie Timing & Mini-Fasten wirken. Ein Ernährungs-Reset bringt Klarheit in Körper und Geist. So bekommst du Leichtigkeit statt Schwere.

Woche 5: Fokus & Mental Upgrade
Dein Fokus ist dein Schwert. Du lernst Deep Work Prinzipien, baust 90-Minuten-Sprints ein und entlarvst Ablenkungen. In einer 5-Tage-Challenge erfährst du, wie sich Klarheit im Kopf anfühlt. Dein Denken wird spürbar schärfer.

Woche 6: Integration – Dein neues Gleichgewicht
Balance ist kein Luxus, sondern dein Fundament. Du stärkst dein Nervensystem mit Breathwork und Meditation. Ein 7-Tage-Ritual bringt Ruhe und Stabilität in deinen Alltag. Mit deinem 90-Tage-Blueprint schließt du deine Quest ab.